第21章　セルフ・コンパッションと許し（312)

こちらは、早朝４時45分から15分間、Clubhouseで皆様と共に学んでいく為に大切な場所で「今ここ」noteです♡

インフォーマルな実践：☆☆他者を許す☆☆
・2、3回深呼吸して目を閉じ、姿勢を整え、背筋を真っ直ぐにします。
サポートと自分への優しさを示すために、胸か、他の安心を感じられる場所に手を置き、スージング・タッチを行います。

・自分を着ずつけた人で、許す準備の出来ている人をひとり思い浮かべて。
その人との関係である程度傷ついた出来事を1つ、詳細に思い出してみます。10段階で3くらいの出来事にしておきます。怒りや非難を強く感じてしまうと自分が不必要なダメージを受けるので、本当に許せそうな人や出擬事を選ぶことが大切です。
それでは書き出してみましょう。