第７章　不安とストレスのための瞑想(128）

このnoteは、早朝４時45分から15分間、Clubhouseで皆様と共にに学んでいく為に大切な場所の一つ。「MBSR今心隊」が勝手にnoteで要約。
ぜひ「人生が変わる読書会」も一緒にご視聴を♡

マインドフル自己探求
マインドフル自己探求とは…自分の心や存在の本質を追究すること。
ストレスや不安に関連すると思われる身体感覚、感情、思考を探求します。
私達は日頃あまりに忙しく、自己探求のための時間をあまりとれていないと感じているかもしれません。
この探求を試すことで、日頃意識されることが少ない恐れなどを浮き彫りにしてくれるのです。

マインドフル自己探求を練習する際は、心身の中にあるストレスや不安と関連する感情に優しく意識を向け、それを受け止め、あるがままにします。