第20章 セルフ・コンパッションと人間関係での怒り（293)
こちらは、早朝４時45分から15分間、Clubhouseで皆様と共に学んでいく為に大切な場所で「今ここ」noteです…♡
エクササイズ
満たされないニーズを満たす⑥
・やわらかい感情
・先に進んでも大丈夫だと感じたら、怒りや恨みという激しい感情を取り除
き、その下にあるものを見てみます。
激しい感情の背後に何かやわらかい感情は？
◎痛み？恐れ？孤独？悲しみ？グリーフ（喪失感）？
・やわらかい感情を特定できたら、その感情に「ああ、それは悲しみだね」
「それは恐れだよ」と大切な友達をサポートするように優しく、思いやり
のある声で名前をつけてみます。
・繰り返しますが、必要に応じて、ここに留まっても大丈夫。あなたにとっ
て何が正しいと感じますか？
・満たされないニーズ