第20章　セルフ・コンパッションと人間関係での怒り（293)

こちらは、早朝４時45分から15分間、Clubhouseで皆様と共に学んでいく為に大切な場所で「今ここ」noteです…♡

エクササイズ
満たされないニーズを満たす⑥

・やわらかい感情
・先に進んでも大丈夫だと感じたら、怒りや恨みという激しい感情を取り除
　き、その下にあるものを見てみます。
　激しい感情の背後に何かやわらかい感情は？
　　◎痛み？恐れ？孤独？悲しみ？グリーフ（喪失感）？
・やわらかい感情を特定できたら、その感情に「ああ、それは悲しみだね」
　「それは恐れだよ」と大切な友達をサポートするように優しく、思いやり
　のある声で名前をつけてみます。
・繰り返しますが、必要に応じて、ここに留まっても大丈夫。あなたにとっ
　て何が正しいと感じますか？

・満たされないニーズ