第5章　身体のマインドフルネス(83)

このnoteは、早朝４時45分から15分間、Clubhouseで皆様と共にに学んでいく為に大切な場所の一つ。「MBSR今心隊」が勝手にnoteで要約。
ぜひ「人生が変わる読書会」も一緒にご視聴を♡

感情の気づきへの壁
２つ目の壁は…思考と感情を混同する。
「私は○○と感じます」は、実際は感情というより思考や判断について話しています。

感情と思考の違いを学ぶと、身体感覚を使って感情状態に気づき、思考と感情を区別し、最終的に、不安を感じた時や人生が混乱していると感じる根拠に意識が向いても、人生の多くの面で実際は上手くいっていると気づけます。

思考と感情の違いを理解すれば、周りの世界に対する見方を支配し、ストレス・不安・抑うつへと繋がる思考の信憑性がチェックできます。