第13章　セルフ・コンパッションの進行する段階（157）

こちらのnoteでは、早朝４時45分から15分間、Clubhouseで皆様と共にに学んでいく為に大切な場所の一つ。こちらで勝手に要約♡

インフォーマルな実践
☆人生の混乱にコンパッションで接する☆②
何も感じなければ、もう少し難しい状況をイメージしてみましょう。
逆に不快な感覚が強かったとしたら…もう少し簡単な状況をイメージしてみましょう。

不快な感覚がある間は、
そのツラさを十分に受け入れることができるかどうかを確かめていきます。
ツラいからこそ、自分を安心させたり気にかけてあげたりすることで、その感情にたえて心を和ませてみます。あなたはこの瞬間に、現在とつながりつつ、慈悲とともに寄り添うことができるでしょうか。

数回深呼吸しながら
少しの間、目を閉じてみましょう。