第3章　セルフ・コンパッションのメリット（25）

こちらのnoteでは、早朝４時45分から15分間、Clubhouseで皆様と共にに学んでいく為に大切な場所の一つ。こちらで勝手に要約♡

セルフ・コンパッションの程度とウェルビーイングとの関連が明らかにされています。
セルフ・コンパッションの尺度：

インフォーマルな練習：セルフ・コンパッションの日記
日記が、感情を表現する効果的な方法で、心身のウェルビーイングを高めます。
落ち着いた時間がとれるのなら、夜の決まった時間に、その日あったことを振り返ってみる。日記にはネガティブな気持ち、自分を批判したときのこと、あるいは痛みを伴う困難な経験などをすべて書き出してみましょう。

困難な出来事と、
マインドフルネス・共通の人間性の感覚・自分への優しさとを結びつけてみるのです。