第4章　マインドフルネスはどのようにストレスを低減させるか(55)

このnoteは、早朝４時45分から15分間、Clubhouseで皆さまと共にに学んでいくために大切な場所の一つ。（MBSRトレイニー）。noteで勝手に要約。
ぜひ、「人生が変わる読書会」のご視聴を♡

フォーマルな練習・STOP
Ｓ・T・O・P

練習することで色々なことが明らかになり、今この瞬間に戻ってくるための機会になってくれるかもしれません。
この練習は、緊張や不安を感じたときだけでなく、好きな時間にいつでも行うことができます。
特定の活動の前後や、さまざまな時間帯に予めスケジュールソフトを利用することも可能です。
それによって、困難な状態にあっても、自分の健康管理に積極的になり、どんな瞬間でもバランスと平安をもって体験できるようになります。

☆R・A・I・N♡