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第10章 自分への慈悲(94)

こちらのnoteでは、早朝4時45分から15分間、Clubhouseで皆様と共にに学んでいく為に大切な場所の一つ。こちらで勝手に要約♡

慈悲の瞑想を使うための留意点について:

言葉は普段使っているものにします
 例えば「健やかでありますように」等
・言葉を話すときは、ゆっくりと話します。
 短い間にたくさん言葉を話しても、勝負に勝つわけではないのです。
・言葉を話すときには、自分の大切な方に囁くような感じです。
 最も大切なのは、話すときの態度です。
・最後に、自分のことを「私」「あなた」と言っても、自分の名前を使って
 も大丈夫です。
 「大切な方」「親愛なる人」と呼びかけような言葉を使っても良いです
 し、これらは優しさとコンパッションの態度を表すのに役立ちます。

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