第4章　マインドフルネスはどのようにストレスを低減させるか(38)

このnoteは、早朝４時45分から15分間、Clubhouseで皆さまと共にに学んでいくために大切な場所の一つ。（MBSRトレイニー）勝手に要約。
ぜひ「人生が変わる読書会」ご視聴を♡

何が効果的で、何が効果的ではないのか？
今抱えているストレスや不安は、過去に体験した困難や不快な出来事から受けている可能性があります。多くの人が、子ども時代に心身ともに傷を負っていて、トラウマになるような出来事を目撃したり、仕事で恥をかいたり、友人から拒絶されたりなどの体験をした人も多いでしょう。

これまでの人生の中で、ストレス、苦痛・病気への対処法を既に見つけているかもしれません。友人の会話・運動・瞑想・健康に良い食事…。
ストレスの対処法で役だったものは何だったでしょうか。