第4章　マインドフルネスはどのようにストレスを低減させるか(39)

このnoteは、早朝４時45分から15分間、Clubhouseで皆さまと共にに学んでいくために大切な場所の一つ。（MBSRトレイニー）勝手に要約。
ぜひ「人生が変わる読書会」ご視聴を♡

何が効果的で、何が効果的ではないのか
少し時間をとって、思考・感情・身体感覚に注目しながら、この質問に答えるために自分の中を探索してみて、心の中に何が湧き上がってきても、それを評価しないで、そのままにしてみます。

問題に対して不健康な方法で対処したことがありますか？
その方法は、最初は効果的だったかもしれませんが、長い目でみると役に立ちません。
これまでの経験で、最終的に役に立たなかったものは何ですか？

思考・感情・感覚に気づきながら、探索してみて…
評価せず、そのままにしてみます。