第6章　練習を深める(126）

このnoteは、早朝４時45分から15分間、Clubhouseで皆様と共にに学んでいく為に大切な場所の一つ。「MBSR今心隊」が勝手にnoteで要約。
ぜひ「人生が変わる読書会」も一緒にご視聴を♡

◎探ってみよう……いつものパターンを理解する
次に進む前に、呼吸とつながる時間をもちます。
マインドフルに振り返る時間によって、それらを思いやりをもって受け止めてみましょう。

◎インフォーマルな練習…習慣に対してマインドフルになる
今後一週間、「健康と幸福に役立ちそうな習慣と、そうでない習慣の両方に対してマインドフルになる」という練習です。
何が起きるかに注目し、その体験によって対応の選択肢が増えることを経験するかもしれません。
「習慣にマインドフルになってみましょう！」