第20章　セルフ・コンパッションと人間関係での怒り（285)

こちらは、早朝４時45分から15分間、Clubhouseで皆様と共に学んでいく為に大切な場所で「今ここ」noteです♡

では、いったいどうやるのでしょうか？
怒りという激しい感情の裏に隠れたやわらかい感情soft feelingsを特定します。
怒りは傷ついた、怖い、愛されていないように感じる。孤独だ。傷つきやすいなど。よりやわらかく繊細な感情を守っていることがよくあります。
怒りの外層を取り除き、内側に隠れたものを見ると、感情の豊かさや複雑さに脅かされると思います。
激しい感情は防衛的で外面的なので、直接取り扱うのは難しいものです。しかしやわらかい感情を特定すると方向が内面に変わり、形が変わり始めます。

そして…満たされないニーズunmet needsの出番。