第12章　セルフ・コンパションと身体（139）

こちらのnoteでは、早朝４時45分から15分間、Clubhouseで皆様と共にに学んでいく為に大切な場所の一つ。こちらで勝手に要約♡

コンパッションのあるボディスキャン（8）
続いて、右の脚に意識を向けてみましょう。
右足のつま先、足裏、足全体、足首の感覚、
右脚のスネとふくらはぎ、右膝…

身体の不快な感覚や不快感が強すぎると感じる部位があったら、
その場所はやらないという選択をしても大丈夫です。
続いて、太もも、お尻、右脚全体の感覚。

続いて、
骨盤へと意識を移してみましょう。
骨盤は脚だけでなく、骨盤周囲の臓器も支えてくれている強い骨です。
床や椅子に触れている部分の感覚はどんな感覚でしょうか。
お尻は、階段を上ったり下りたりすることを手助けしてくれる大きな筋肉です。