第10章　健康的な生活／マインドルな食事・運動・休息・つながり(234）

このnoteは、早朝４時45分から15分間、Clubhouseで皆様と共にに学んでいく為に大切な場所の一つ。こちらで勝手に要約♡

◎マインドフルな食事（再考）
多くの人は、食事中に心がどこかに彷徨ってしまうことが多いのではないでしょうか。
…私達のまわりには誘惑がいっぱい。
テレビ・コンピュータ・本・人との会話・過去の記憶・将来に対する思いや計画などに、私たちの心はお出かけしていることがあります。

それだけでなく、
口に入れた食べ物にあまり注意することもないかもしれません。
その結果
食べ物を楽しむチャンスを失い、食べ過ぎてしまうのです。
マインドレスに食べたり、
急いで食べたりすることで、健康を害するおそれがあります。

「マインドレス」状態で、食べてることありませんか？