第10章　健康的な生活／マインドルな食事・運動・休息・つながり(230）

このnoteは、早朝４時45分から15分間、Clubhouseで皆様と共にに学んでいく為に大切な場所の一つ。こちらで勝手に要約♡

マインドフルネスの様々なフォーマル練習とインフォーマルな練習を行い、「ストレスに直面しているときも、心のなかに安心・自由・平安をいかに養うのに役立つか」を探索しています。

こちらの章では、
心と身体の面で快適に生活するために、マインドフルネスがいかに大切かを学びます。

ひとは、二足歩行によって移動しながら生きていく動物。
健康と幸福を維持するため、適切な食事・運動・休息を必要とし、
私たちは、社会的な生き物であるため、人とのつながりも必要としているのです。

ストレス・不安・苦痛に直面しているときこそ、
「マインドフルネス」の実践が大切☆☆