第７章　不安とストレスのための瞑想(127）

このnoteは、早朝４時45分から15分間、Clubhouseで皆様と共にに学んでいく為に大切な場所のひとつ。「MBSR今心隊」が勝手にnoteで要約。
ぜひ、「人生が変わる読書会」も一緒にご視聴を♡

これまで、ストレス反応とそれが幸福に及ぼす悪影響、さらにマインドフルネスがいかに役立つかを学んできました。

私たちが抱えているストレッサーや、それが生活に及ぼす影響、ストレス反応や不安を高めてしまいがちないつものパターンについて探索することで、インフォーマル・フォーマルな練習を深めていき、さらに知識・探索・練習を「不安とストレスのための瞑想」に統合する準備ができています。

これから学びは、さらに「マインドフル自己探求」を組み合わせることでより効果的になります。