第21章　セルフ・コンパッションと許し（314)

こちらは、早朝４時45分から15分間、Clubhouseで皆様と共に学んでいく為に大切な場所で「今ここ」noteです♡

インフォーマルな実践：☆☆他者を許す☆☆
・セルフ・コンパッションの実践
・大切な友達に話すように苦しみを認め
「もちろん、こんなふうに感じて当然だよ…傷ついたんだから」
「ツライね」。
・自分へのコンパッションを与え続けてみましょう。
他の場所に手を当て、手から身体へ優しさが流れ込んでいる感じ。
自分にセルフ・コンパッションの言葉を伝えて。
「安全でいられますように」「強くいられますように」
「自分に優しく出来ますように」
・それでは、自分にこう問いかけます。「この人を許す準備は出来ていますか？」もしまだであれば、引き続きコンパッションを向けて下さい。