第７章　不安とストレスのための瞑想(132）

このnoteは、早朝４時45分から15分間、Clubhouseで皆様と共にに学んでいく為に大切な場所の一つ。「MBSR今心隊」が勝手にnoteで要約。
ぜひ、「人生が変わる読書会」も一緒にご視聴を♡

◎インフォｰマルな練習　RAIN
「強い感情は単に一過性の心の状態で、自分自身ではない」ことは、ちょうど映画館に行って、椅子に座りくろつぎ、俳優がドラマを演じるのを眺めるようなもの。これを理解することで落とし穴に落ちることがなくなります。

物事をありのままにしておけるスペースを心の中に作り、恐れ・怒り・悲しみを駆り立てるものへの理解を深められるようになります。
心が作り出す物語に影響を受けずに、状況を異なった観点で見つめ、対応を選択できる自由も得ることができます。