第6章　練習を深める(101)

このnoteは、早朝４時45分から15分間、Clubhouseで皆様と共にに学んでいく為に大切な場所の一つ。「MBSR今心隊」が勝手にnoteで要約。
ぜひ、「人生が変わる読書会」も一緒にご視聴を♡

インフォーマルな静座瞑想☆実践編
身体の内や外の音が、常に変化していく様をはかなさの証としてみていき、現れては消えていく、その音に意識を向けていき、それはただの音にすぎません。

続いて、音から意識の焦点を、心のなかの思考や感情へと移してみます。
心地よさや不快さの評価をせず、心の中をただ観察する。
瞬間瞬間の心の動きを単に受けとめ、まるで野原に寝転がって空の雲が流れていくように、心をみつめます。

自身を「心の気象学者」として、心の天候パターンを評価せずただみつめます。