第15章　自分を見失わずに他者のためにそこにいる（183）

こちらのnoteでは、早朝４時45分から15分間、Clubhouseで皆様と共にに学んでいく為に大切な場所の一つ。こちらで勝手に要約♡

・呼吸しながら、息を吸って自分に対して優しさとコンパッションを取入れ
　ます。息を吸うときに、優しさやコンパションを身体で感じていきます。
　吸う息とともに言葉やイメージが身体に入ってくることを想像しながら行
　っても大丈夫です。

・今度は吐く息に注意を向けます。息を吐く感覚を身体で感じます。
　息を吐いて穏やかな感覚を感じとります。

・自分にとって大切に思っている人、今苦しい最中にあってコンパションを
　必要としている人を心に思い浮かべてみます。その人の姿や映像のように
　心の中でイメージしてみます。

・吐く息をその人に向けていきます