第6章　マインドフルネス（53）

こちらのnoteでは、早朝４時45分から15分間、Clubhouseで皆様と共にに学んでいく為に大切な場所の一つ。こちらで勝手に要約♡

◎日常生活でのマインドフルネス
マインドフルネスはいつでもどこででも実践可能。
歯磨き・朝食をたべる…

☆行為ひとつを選びます。
朝コーヒーをのむ。シャワーをあびる。服を着る。
日常生活でよく行う行為を選んで。
注意力があちこちに移る前の一日の始まりの行為を選んでもOK。

☆その行為を通して探索できる感覚的な経験をひとつ選んで。
コーヒーの味。シャワーがカラダにあたっている感覚。

☆この経験にどっぷりつかって、心から楽しみにます。
心が彷徨っていると感じる度に
ココロを感覚に戻します。

☆優しく友好的な意識ををこの行為に最後まで向けてみます。