第11章　セルフ・コンパションをもった動機づけ（116）

こちらのnoteでは、早朝４時45分から15分間、Clubhouseで皆様と共にに学んでいく為に大切な場所の一つ。こちらで勝手に要約♡

⇒批判的な声がどうやって自分を助けようとしているのか…全くわからないのであれば、それでも大丈夫です。自己批判が価値ある目的を果たそうとしていないこともあるでしょう。無理に見つけようとすることもなく、ただ過去に味わったその辛さにコンパッションを与えてみます。。

内的な批判の声が自分を助けてくれたり、自分を守ったりする理由を特定できた場合には、その努力を認めて、感謝の言葉をいくつか書き出してみます。内的な批判の声に対して、自分なりに最善を尽くしているのであれば、そのことに対して、「わかっているよ、ありがとう」と伝えてみます。