第5章　身体のマインドフルネス(70)

このnoteは、早朝４時45分から15分間、Clubhouseで皆さまと共にに学んでいくために大切な場所の一つ、（MBSRトレイニー）。勝手に要約。
ぜひ「人生が変わる読書会」のご視聴を♡

身体の痛みの対処法…ステップ１　身体の痛みと緊張を吟味する
緊張や痛みが広がってしまうのに、どう対処したらよいか？
マインドフルな気づきは、緊張しすぎている部分を把握するだけでなく、その部位をほぐし、緊張から解放します。

緊張を解放できない時、
それをただ観察し、あるがままにすることもマインドフルネスは教えてくれます。
緊張や痛みに対してスペースを与え、あるがままにするのです。

痛みと共にすごす…癒やしへの重要なステップ。
これは「抵抗するところに苦悩がある」仏陀の教えと通じます。