第16章　辛い感情に向き合う（200）

こちらは、早朝４時45分から15分間、Clubhouseで皆様と共ににあんでいく為に大切な場所の一つのステップ。

いつもご覧いただいている方へ
頁を読み飛ばしたので196～198をやり直しておきます

身体にある感情に気づく②
一方、身体感覚の変化は比較的ゆっくりです。
身体にある感情をみつけて固定する。つまり感情から生じる身体感覚を見つけてマインドフルに気づきながら、この感覚を留めておくと、辛い感情が姿を変えます。

和らぎ、なだめ、許す
辛い感情は、慈悲を持ってこれを受入れる関係を築くことで、より短時間で過ぎ去ります。
つまり感情とは、より簡単に過ぎ去るのです。気づくことに怖さがあると、感情にはあまり向き合うことができず、せいぜい感情の経験に何とか耐えるくらいです。