第14章　人生を深く生きる（171）

こちらのnoteでは、早朝４時45分から15分間、Clubhouseで皆様と共にに学んでいく為に大切な場所の一つ。こちらで勝手に要約♡

インフォーマルな実践
誓いとともに生きる
誓いは、呼吸瞑想における呼吸のようなもので、日々の生活で迷って途方に暮れたときに戻ってくる安全な場所となります。

・迷っていることに気づいたら、
　恥や自己批判をもたずに、多くのコンパションとともに自分に接する必要
　があり、中核的価値に改めて注意を向けてみます。
　エクササイズで見つけた大切な中核的価値の中で、これからの人生でずっ
　ともっておきたいと思うものを１つ選びます。
　それを誓いの文章にします。
　「私が～できますように」や「私は自分のできる限り～することを誓いま
　す」という形です。