第10章　問題に対処する(6)

こちらのnoteでは、17時30分から15分間、ClubhouseでMBSRトレイニーが読書会を行っている内容をシェアしております。

問題６　退屈

誰もが、瞑想をしているとき、退屈だと感じることが何度もあるでしょう。退屈というのは心の状態の一つであり、対処すべきものです。

方法①　正しい気づきを取り戻す
呼吸を観察するのが退屈になっているなら、正しく気づいていないのです。概念化することなく、呼吸や他の現象に明確に気づくのです。気づきとは、瞬間瞬間の現象を宇宙において最初で唯一の瞬間であるかのように見ることです。

方法②　退屈を観察する
退屈という状態を注意深く観察します。
退屈さを、生まれて初めて経験するかのように新鮮な気持ちで観察するのです。