第８章　バックドラフト（76）

こちらのnoteでは、早朝４時45分から15分間、Clubhouseで皆様と共にに学んでいく為に大切な場所の一つ。こちらで勝手に要約♡

インフォーマルな実践：日常生活でのセルフ・コンパション
・私たちは既にセルフ・コンパションの使い方を知っています。
　もし自分へのケアができなかったら、今、私達はここにいません。
　苦しんでいる最中にセルフケアを行ことこそがセルフ・コンパッション。
　苦しいときに優しさをもって応じること。
　誰でもいつでもセルフ・コンパションを学べます。

・セルフ・コンパションは心をトレーニングすれば良いというわけではあ　
　りません。セルフ・コンパションの行動は、セルフ・コンパションを安全
　かつ効果的に実践する方法。実践を日常生活に定着できます。