第17章　セルフ・コンパションと恥（222)

こちらは、早朝４時45分から15分間、Clubhouseで皆様と共ににあんでいく為に大切な場所の一つのステップ。

・優しさ：ネガティブな中核信念のために生じたツラさの経験に配慮を示し
　つつ、自分に向けた理解ある優しい言葉を思い浮かべて。
　あなたの友達が信念を持っていたとわかった時、あなた自身が友達に語り
　かけるようにしてみます。
例：そういう気持ちになるのは辛いね。どれだけ辛いかわかるよ。あなたの
　　ことをそのようには思っていないわ。

☆振り返り☆
このエクササイズをやってみてどうでしたか？
自分に対するネガティブな中核信念が1つか2つ特定することができましたか？
信念をもつ経験に対してマインドフルネス・共通の人間性・優しさを使うこと、どんなことを感じましたか？