第12章　セルフ・コンパションと身体（143）

こちらのnoteでは、早朝４時45分から15分間、Clubhouseで皆様と共にに学んでいく為に大切な場所の一つ。こちらで勝手に要約♡

コンパッションのあるボディスキャン（12）
続いて、頭の方へと意識を移してみます。
まずは首…
手で首を触れてみてもよいでしょう。
首は一日中重い頭を支えていることを思い出してみましょう。
頭に血液を、身体には空気を運ぶ道のような役割も果たしてくれています。首が心地よく感じられたら、
感謝と優しさを心の中で、あるいはそっと触れて伝えてみましょう。
緊張感や不快感があったら、コンパッションを優しく伝えみます。

続いて…頭。
堅い表面で脳を守ってくれている後頭部。
手で優しく触れてみても大丈夫。
単純に慈悲のある意識を向けるだけでも大丈夫です＞