第16章 辛い感情に向き合う(207)
こちらは、早朝4時45分から15分間、Clubhouseで皆様と共ににあんでいく為に大切な場所の一つのステップ。
インフォーマルな練習
辛い感情に向き合う⑥
・やわらぎ、なだめ、ゆるす②
やわらぐ、やわらぐ、やわらぐ……。感情を変えようとするのではなく、
その感情を優しく支えています。
・感情の角を少し柔らかくすると考えてもかまいません。
・次に、ツライ状況にいる自分をなだめます。
・胸や、不快のある他の場所にそっと手を置いて、自分の手が優しく触れる
感覚を感じてもかまいません。あたたかさや優しさが手から身体へと流れ
込むような感じです。自分の身体のことを愛する子どもの身体のようにか
考えてみます。
・自分で聴きたいと思っている、安心感を得られる言葉はありますか?
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