第1章　セルフ・コンパッションとは何か？（10）

こちらのnoteでは、早朝４時45分から15分間、Clubhouseで皆様と共にに学んでいく為に大切な場所の一つ。こちらで勝手に要約♡

マインドフルネス Mindfulness：(3)
辛い経験について考えこんでも、視野が狭まり、経験が誇張されるだけ。
マインドフルネスでないと、失敗したことが「自分はできそこないだ」⇒「自分の人生そのものが期待外れだ」となりかねません。

マインドフルに痛みを観察することで、
痛みを無駄に誇張せずに意識でき、自分自身や自分の人生をより聡明で客観的な視点から捉えられるのです。

セルフ・コンパッションを身につける最初のステップは、
「マインドフルネス」。
物ごとに対して新しいやり方で対応するためには、
今の心のありようを知る必要があります。