第6章　練習を深める(103)

このnoteは、早朝４時45分から15分間、Clubhouseで皆様と共にに学んでいく為に大切な場所の一つ。「MBSR今心隊」が勝手にnoteで要約。
ぜひ、「人生が変わる読書会」も一緒にご視聴を♡

インフォーマルな静座瞑想☆実践編
思考や感情に巻き込まれず、心のなかの罠・物語・いつものパターンにとらわれず、ただそれらを冷静に観察し、あるがままにします。

思考や感情にとらわれているのに気づいたら、自身を責めたり挑戦したりせず、気づいた瞬間に、今ここに立ち返っていることを忘れないようにします。

思考や感情は素早く変化し、はかないことを心に留めて、心の変化をただ体験し続けます。心は思考と感情が流れる川のようなもの。
もしストレスに感じるなら、呼吸へと意識を戻します。