第21章　セルフ・コンパッションと許し（316)

こちらは、早朝４時45分から15分間、Clubhouseで皆様と共に学んでいく為に大切な場所で「今ここ」noteです…♡

インフォーマルな実践：☆☆他者を許す☆☆
・許そうとしてみる
・それでは、許すことが正しいと感じられたときにのみ、その人に許しを与え始めてみましょう。
こんな言葉を使ってみましょう。
「意図的であったとしてもそうでなくても、あなたがやって私の苦しみとなったことを徐々に許すことが出来ますように…」。2、3回繰り返してみましょう。

・守る責任を果たす
・最後に、準備が出来たら、自分自身としっかり約束しましょう。
もうこのように傷つけられないように決意します。
同じ人からでも他の人からでも、できる限り自分を守っていくのだと…自分自身と約束してみましょう。