第4章　自己批判とセルフ・コンパッションの生理学（35）

こちらのnoteでは、早朝４時45分から15分間、Clubhouseで皆様と共にに学んでいく為に大切な場所の一つ。こちらで勝手に要約♡

インフォーマルな実践
セルフ・コンパッションを使って一休みひとやすみ
人生で困難に直面しているときに、セルフ・コンパッションの3つの中核要素…覚えてますか？
◎マインドフルネス
◎共通の人間性
◎自分への優しさ

スージング・タッチでは、
自分が安心し、大切にされていることを感じれるようになります。
自分にあった「言葉」をみつけてみましょう。
ある言葉が自分にとってどんな言葉があるのかについて、あれこれ悩むのはしんどいもの。
苦しみ・悩み、親切・サポート・配慮　いかがでしょうか。
色々と試してみて、自分にしっくりくる言葉を見つけてみましょう。