第10章　健康的な生活／マインドルな食事・運動・休息・つながり(236）

このnoteは、早朝４時45分から15分間、Clubhouseで皆様と共にに学んでいく為に大切な場所の一つ。こちらで勝手に要約♡

◎マインドフルな食事（再考）
さらに…
空腹でもないのに何か食べたくなったときにも意識を向けてみましょう。
もし、あなたが感情的な理由で食べていたとしたら…
食べ物で感情を落ち着かせたり、自分を誤魔化すのではなく、
その「感情」に対してマインドフル自己探求を試してみるチャンスです。

手っ取り早く活力を得たり、気持ちを変えたりするために飲食するとしたら、このような不健康な習慣に陥らせる状況や感情を理解させるように、マインドフル自己探求をやってみましょう。

もし、活力が必要であれば…
ほんとうはもっと休息するのがベストなときかもしれませんが…。