第13章　セルフ・コンパッションの進行する段階（156）

こちらのnoteでは、早朝４時45分から15分間、Clubhouseで皆様と共にに学んでいく為に大切な場所の一つ。こちらで勝手に要約♡

インフォーマルな実践
☆人生の混乱にコンパッションで接する☆
セルフ・コンパションを、ツラさを消すためや「よりよい人間」になるために使っていると気づいたら、このわかりにくい抵抗から注意をそらすようにしてみます。不完全な人生を生きている不完全な人間であるからという理由で、コンパションを実践してみます。

「人生は困難なもの」
人生の混乱にコンパションで接する…実践を行ってみましょう。
日常生活の中で辛さを感じたら、いつでも実践できます。

不十分に感じ、ツライと感じている状況をイメージしてみます。
何か後悔するようなことをしたときや、大切なことに失敗してしまったとき等です。セルフ・コンパションのリソースを少しずつ高められるように、深刻すぎない軽い問題からはじめてみましょう。

その状況を思い浮かべて、身体に何か不快感が生じますか？