第21章　セルフ・コンパッションと許し（320)

こちらは、早朝４時45分から15分間、Clubhouseで皆様と共に学んでいく為に大切な場所で「今ここ」noteです…♡

インフォーマルな練習
☆自分を許す☆
・セルフ・コンパションを実践する
・間違った行動をしたと感じたら、そういうミスをするのも人間の一部であ
　り、罪悪感は人間の経験の一部であるとみとめてみましょう。
・自分の感じてきた苦しみにコンパッションを向けていきます。「自分自身
　に優しくいられますように…。自分をありのままで受け入れられますよう
　に…」と言ってもよいでしょう。
　胸か他の場所に手を当て、手から身体へ優しさが流れ込むようにしてもか
　まいません。
・ここで少し時間を使いたいと感じたら、是非そうしてみましょう。無理に
　先に進む必要はありません。