第16章　辛い感情に向き合う（203)

こちらは、早朝４時45分から15分間、Clubhouseで皆様と共ににあんでいく為に大切な場所の一つのステップ。

いつもご覧いただいている方へ
頁を読み飛ばしたので196～198をやり直しておきます　あと少し

インフォーマルな練習
辛い感情に向き合う②

・座っても横になっても大丈夫です。楽な姿勢で目を閉じて、リラックスし
　た呼吸を３回繰り返してみましょぅ。

・腕、もしくは、安心感を得られる他の場所にそっと手を触れてみます。自
　分は我が家にいて、自分自身が優しさを受ける資格があるということを思
　い浮かべてみましょう。
・現在直面している軽めか中程度の辛い状況を思い浮かべてみましょう。
　健康上の問題、人間関係のストレス、愛する人が苦しんでいること、等が
　よいでしょう。