第16章　辛い感情に向き合う（193）

こちらは、早朝４時45分から15分間、Clubhouseで皆様と共ににあんでいく為に大切な場所の一つのステップ。

辛い感情に向き合うとき、感情を受容する５つの段階がある。
それぞれの段階を経て、感情の抵抗が徐々に解放されていきます。
・抵抗するResisting：生じる感情と向き合う…「どっか行け」
・探索するExploring：不快感に好奇心をもって向き合う…「私は何を感じて
　いるのか」
・耐えるTolerating：この感情に安全に耐え、現状を保つ…「好きではないけど、我慢
　できる」
・許す：気持ちが来ては去ることを許す…「大丈夫、この気持ちのためにス
　ペースを作ろう」
・親しくなる：辛い感情を経験したことの価値を見出す…「この経験から学
　べることは何だろう」