第10章　健康的な生活／マインドルな食事・運動・休息・つながり(231）

このnoteは、早朝４時45分から15分間、Clubhouseで皆様と共にに学んでいく為に大切な場所の一つ。こちらで勝手に要約♡

ライフスタイルや健康管理にマインドフルネスを持ち込むのは
、不安やストレスを軽減するために大事。
不安やストレスを体験している時、
自分自身を大切にするためのエネルギーが少なくなっている可能性があります。
当面の自分の欲求を満足させるため、
不健康な食べものを食べたり、不健全な食生活に陥ったり、
運動をしなかったり、十分な睡眠をとれなかったり、
他の人との繋がりのための時間がとれなかったり…
様々な手っ取り早い解決法に頼ってきたかもしれません。

これらの方略は、
長期的には、健康や幸福に悪影響を及ぼし、
ストレスや不安を逆に増加させてしまいます。