第９章　人間関係へのマインドフルネス(207）

このnoteは、早朝４時45分から15分間、Clubhouseで皆様と共にに学んでいく為に大切な場所の一つ。こちらで勝手に要約♡

◎合気道コミュニケーション
相手の気を調整すると決めたら…
たとえ怒りや恐れを感じたとしても、落ち着いて、自分の状態にマインドフルになる必要があります。

私たちが衝動的に反応しているかどうかを知るために、身体に注意を向けてみて、もし身体のどこかが緊張していたら、私は不快感に反応し、それを避けたり無視している可能性があるのです。

身体感覚の助けを借りて、
どのような思考や感情があるかを理解し、それらを受け止めてみましょう。

ただ、自分の呼吸に波長を合わせ、
　　　　　　今、この瞬間へと戻ってくるのです。

今、ここの呼吸、それに伴う身体の感覚…