第11章　セルフ・コンパションをもった動機づけ（110）

こちらのnoteでは、早朝４時45分から15分間、Clubhouseで皆様と共にに学んでいく為に大切な場所の一つ。こちらで勝手に要約♡

このような励ましや手助けをすることが、
長期的にみれば、はるかに効果があって、持続しやすいことが体験を通してわかるでしょう。
研究によると…
セルフ・コンパッションを持つ人は、自信に加え、失敗を恐れることが少ないのです。失敗してもまた挑戦し、学習し続けることが明らかになっています。

大切なことは、
なぜ自分を批判するのかを理解すること。
ひどくツライのに、なぜ自分を批判してしまうのか。

第4章でもお伝えしましたが、
自己批判は脅威－防衛システムから生じるもの。
内的な批判の批判の声で、安全でいようとするための変化がある程度は生じるもの。