第20章　セルフ・コンパッションと人間関係での怒り（289)

こちらは、早朝４時45分から15分間、Clubhouseで皆様と共に学んでいく為に大切な場所で「今ここ」noteです♡

エクササイズ
☆満たされないニーズを満たす☆②
このエクササイズの目的はあなたが怒りを感じている長年の苦しみと新しい関係を築くことで、苦しみや人間関係そのものを癒やすものではありません。
人間関係の感情が強すぎるとエクササイズを終えることが困難になりますので、トラウマ的な人間関係ではなく、中程度の困難さの人間関係を選び、感情的に弱っていると感じたらこのエクササイズは飛ばします。
あるいは、エクササイズを始めた後に辛く感じたら、このエクササイズは途中で止めるようにしましょう。

では、
敵意や怒りを感じている過去の菅家いについて書きでしてみましょう。