第21章　セルフ・コンパッションと許し（311)

こちらは、早朝４時45分から15分間、Clubhouseで皆様と共に学んでいく為に大切な場所で「今ここ」noteです…♡

次の2つの実践では、許しの5つのステップを通して、他者の許しと自分の許しを行っていきます。
許しにおいて最も重要なことは、他者から感じた苦しみや、自分が与えた苦しみにオープンになることです。私たちはもともと他者を傷つけた罪悪感と他者に傷つけられるかもしれないという思いという、アンビバレントな感情をもっていますので、実践のタイミングが重要になります。昔の言葉にもあるように、まず「より良い過去への思いを捨て去る」必要があるのです。

インフォーマルな実践：☆☆他者を許す☆☆
・2、3回深呼吸して目を閉じます。姿勢を整え、背筋を真っ直ぐにします。