第Ⅰ部　マインドフルネス瞑想法の実践６章心と体をリラックスさせる…ヨーガ瞑想法45

このnoteは、早朝４時45分から15分間、Clubhouseで皆さまと共にに学んでいくために大切な場所の一つ（MBSRトレイニー）。
ぜひ、「人生が変わる読書会」もご視聴ください。

「自己の存在感」を実感する
ヨーガはサンスクリット語で「結びつける」という意味。
ヨーガは、「心と体が一体となった体験をする」こと。
これは、「個々の人間と宇宙との一体感を体験する」ということです。
トレーニングを重ねることで、結びつきを知り、一体感を知るのです。

一つひとつの瞬間に注意を集中し、自分の限界を探るためには、忍耐強いことが必要であり、その限界を超えないぎりぎりのところで呼吸します。

自己の存在感を感じるためには…体と同じように心にも注意を集中し、ただ存在するだけの状態へ。