第12章　セルフ・コンパションと身体（144）

こちらのnoteでは、早朝４時45分から15分間、Clubhouseで皆様と共にに学んでいく為に大切な場所の一つ。こちらで勝手に要約♡

コンパッションのあるボディスキャン（13）
続いて…耳。
この世界で起っていることを沢山我々に伝えてくれてる感覚器官。
音を聴けることに幸せを感じるなら、感謝の念を送って。
聴力が心配なら、胸に手を触れてコンパッションを送ります。

他の感覚器官にも、慈悲とコンパッションある意識を向けて。
目、鼻、唇。
食べたり、話したり、笑ったりすることを手助けする頬・顎・あご先。

最後に額と頭頂部、頭の中にある脳。
柔らかい脳…数十億もの神経細胞からなり、お互いに絶えずコミュニケーションを取り合い、私達は素晴らしい世界を理解しています。
いつも休むことなく働いてくれている脳に
「ありがとう」。

身体全体に優しくコンパションある注意を向け、
頭のてっぺんから足先まで感謝とコンパッション、尊敬の念を送ります。

そして、ゆっくりと目をあけていきましょう。