第16章　辛い感情に向き合う（197）

こちらは、早朝４時45分から15分間、Clubhouseで皆様と共ににあんでいく為に大切な場所の一つのステップ。

身体にある感情に気づく②
人間は思考の影響を容易に受けるため、感情を思考の面から扱うのは難しく、身体感覚から扱う方が容易です。思考の変化は速く、思考そのものを変容させようと一定の状態にしておくのは困難です。
一方、
身体感覚の変化は比較的ゆっくりしています。
身体にある感情をみつけて固定する。
つまり…感情から生じる身体感覚をみつけてマインドフルに気づきながら、この感覚を留めておくと、辛い感情が姿を変えるのです。

・胸もしくは安心感を得られるほかの場所に手を触れてみます。　
　自分は部屋にいて、自分も優しさを受ける資格があることを思い浮かべて
　いきます。