第6章　練習を深める(90)

このnoteは、早朝４時45分から15分間、Clubhouseで皆様と共にに学んでいく為に大切な場所の一つ。「MBSR今心隊」が勝手にnoteで要約。
ぜひ、「人生が変わる読書会」も一緒にご視聴を♡

呼吸のマインドフルネス
静座瞑想は、多くの場合、呼吸瞑想から始まります。
吸う吐くの呼吸の質に意識を向け、「無常」や命の本質について学び、呼吸が寄せては返す波のように変化していると感じます。

呼吸は命あるものの変化と、変化に逆らわず従うことの大切さ、「抵抗すればするほど苦悩は強くなる」ことを教えてくれます。

マインドフルネス瞑想では、呼吸と共にいることで、体験が絶えず変化することや命の流れに対する執着や嫌悪感がなくなり、広くて自由な解放感をもつことができるのでます。