第6章　練習を深める(96)

このnoteは早朝４時45分から15分間、Clubhouseで皆様と共にに学んでいく為に大切な場所の一つ。「MBSR今心隊」
ぜひ「人生が変わる読書会」も一緒にご視聴を♡

無選択の意識
身体と心は重なり動的な単一の有機体を形成。外部からの刺激に加え、身体感覚・思考・感情が相互に影響を与えあい、心身は常に変化。

無選択の意識…心身の中で支配的または強力に感じられるものを観察、それと共にいます。
明確なものがない、どこに意識を向けてよいか確信がもてない時、呼吸・身体感覚・音・思考・感情を「今ここ」に繋がるアンカーにします。

川の流れのように流動的な瞑想体験。
もし、不安・悲しみ…のような嵐が訪れても、それにスペースを作り、それらは次第に消えていくことを覚えておきます。