第3章　セルフ・コンパッションのメリット（24）

こちらのnoteでは、早朝４時45分から15分間、Clubhouseで皆様と共にに学んでいく為に大切な場所の一つ。こちらで勝手に要約♡

セルフ・コンパッションで成果を得るためには、
「練習」をどれだけやったか（瞑想やインフォーマルな練習をどれだけ実践したか）と深い関係があります。

様々なエクササイズを実践すれば、自分自身への関わり方を根本的に変えることができ、人生そのものを変化させることができます。

今、私たちはセルフ・コンパッションがどれくらいあるのでしょう？
実は、セルフ・コンパッションには、尺度があって、測定可能なのです。
自分への優しさ、厳しい自己判断、共通の人間性、自分の欠点に起因する孤立感、マインドフルネスや自身の困難へのとらわれを理解できるのです。